Cara mengusir kantuk

http://www.alodokter.com/mengusir-rasa-kantuk-dan-lelah-di-tempat-kerja

Cari kesempatan untuk berdiri dan melangkahkan kaki di sela jam kerja, seperti berjalan keluar saat beristirahat lima menit. Selain itu, daripada mengirim pesan singkat lewat internet, lebih baik Anda mendatangi meja rekan kerja untuk berdiskusi.

Rapat di luar kantor

Jika memungkinkan, adakan rapat di luar kantor, di tempat yang dapat dicapai dengan berjalan kaki.

Olah tubuh di sela-sela jam kerja

Luangkan lima menit dari waktu istirahat makan siang untuk melakukan peregangan seperti berikut ini.

• Membungkuklah dengan kaki tetap lurus dan biarkan tangan menyentuh ujung jari kaki. Tahan hingga 5-10 detik. Ulangi beberapa kali.
• Berdiri menghadap suatu sudut ruangan. Rentangkan tangan setinggi bahu, tempatkan lengan depan, siku, dan telapak tangan pada dinding. Lengkungkan tubuh bagian atas ke dalam. Tahan hingga 10 detik. Ulangi sebanyak 5-10 kali untuk meregangkan otot dada. Anda juga dapat menurunkan dan meninggikan posisi lengan untuk melatih otot yang berbeda.
• Dengan posisi duduk, letakkan kedua tangan di pinggul dan rapatkan kedua kaki. Busungkan dada tanpa mengubah pandangan mata atau posisi kepala Anda. Kemudian rasakan penegangan pada dada saat Anda menarik tulang bahu ke belakang secara bersamaan. Upayakan untuk menahan penegangan ini selama 10 detik. Setelah itu coba lemaskan tubuh Anda sesaat. Ulangi 10 kali gerakan yang sama.

Mengatur pernapasan

Rasa kantuk dapat hilang jika kadar oksigen pada otak telah tercukupi. Sebenarnya kondisi ini dapat diperoleh dengan mengatur pernapasan. Anda dapat melakukan latihan pernapasan dengan tetap duduk di meja kerja. Cobalah tarik napas dalam-dalam melalui hidung, hingga perut dan tulang rusuk di kanan-kiri mengembang, tapi dada tidak bergerak. Tahan sejenak, lalu hembuskan napas melalui mulut.

Mengonsumsi camilan yangsehat

Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan tubuh terasa lemas. Pada kondisi ini, makanan ringan dapat bermanfaat meningkatkan energi. Anda dapat mengonsumsi pilihan camilan sehat, seperti: